siły (chodzi o ilość powt of kors). Nie rozumiem Twojego argumentu odnośnie "odpalania dużej ilości jednostek motorycznych". To chyba jasne, że na początku trenujący nie wie nawet jak i jakie spiąć mięśnie (Jeśli o to chodzi) ale czy robi 5 8 czy 20 powtórzeń nic nie zmieni. Generalnie chyba zapominasz, że trening ten jest dla początkujących aby [...]
costy xd tez tak mam i uwierz mi pozniej jak bd dluzej cwiczyl miesnie beda bardziej odporne i bedziesz musial sie naprawde postarac zeby tak bylo jak teraz xd w tej chwili intensywnie niszczysz wlokna i tego boli bo tam sie wiele "poniszczylo" i sie odbudowuje czyli miesnie sie zwiekszaja i umacniaja a oto nam wkoncu chodzi ;)
sory że to powiem, ale nie mogę zrozumieć ludzi którzy myślą w ten sposób, to jakaś patologia. Mogę zrozumieć(nie mówię że to normalne) ludzi którzy są zawodowcami, biorą koks bo mają za to kasę i to koks z najlepszych źródeł. za to młodzi 16,17 latkowie maję niewiele do zyskania(wielkie mięśnie w krótkim czasie) za to wiele do stracenia, nie będę [...]
Dzień 12 DT Dziś już miałam urlop, ale że latałam z Babciami po lekarzach i sklepach to miska lekko nieogarnięta i dociągana na siłę, ale pi razy drzwi się udało. Trening dziś był. Jaram się tymi ciężarami }:-( wiem, że one szałowe nie są jak na zaawansowane Ladies, ale mam radochę i satysfakcję, że są coraz większe. Poza tym inne laski raczej [...]
[...] przez 40min. glosil teorie ze po okolo 40min organizm ma juz za malo energii wiec zaczyna spalac zapasy(tluszczyk). wskakiwal wtedy na lawke i machal brzuszki, bo rozgrzane miesnie brzucha sprawialy ze sadlo z brzucha zekomo bylo w pierwszej kolejnosci spalane.trzeba tez wspomniec ze chlopak zdrowo sie odzywial z bilansem ok -400kcal i przez [...]
1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]
panoweie weszystko sie okaze po ostatnim tygodniu teraz nie ma co gdybac. bo latweo za***ac koncoweke i we jeden dzien ulac miesnie. Ja trzymam kciuki za weszystkich weytrwealych i mocno trenujacych. Ale i tak jak bym mial czase to bym was wszytkich wykosil. A zaraz dam dowody
Dariusz teraz świetnie wygląda. BL niższy bf bardziej Ci pasuje, wtedy widać każdy Ci mięsień, na masie te mięśnie znikają brakuje im objętości,czy pełności nie wiem jak to nazwać ale na pewno wiesz o co chodzi Gregor startuj wreszcie z bombą bo Cię uczniowie przegonią Hades dobra forma, Miczu ładnie zmasowałeś, tez tak mam że trzeba mnie na siłę [...]
[...] peostym gryfem bo robi sie nienaturalny uchwyt i skrecaja sie nadgarstki. stad bol Ogolnie tez nauczylem sie trenowac na mniejszych ciezarach a technicznie. Oszczedzaja sie stawy a miesnie nabieraja ksztaltu kulturystycznego. Trenujac silowo to maja calkiem inny ksztalt Da sie to zauwazyc Zmieniony przez - POWERMANS w dniu 2008-03-11 11:04:34
co innego nie byc grubym, co innego cwiczyc stricte pod katem budowy sylwetki. trening silowy rowniez rozwija miesnie (no ciezko, zeby nie ), tylko rozwija je w troskze inny sposob i w innych miejscach, niz trening pod sylwetke. czyli masz szersza talie, bardziej nabity gorny grzbiet, zwykle triceps znacznie masywniejszy niz biceps, etc. zalezy [...]
Jest okey. Dobra sylwetka,proporcje i jakość mięśnia też. Na tym ostatni zdjęciu wydaje się, że słabe mięśnie brzucha, ale może to tylko złudzenie(zdjęcie niestety czasami nie oddaje rzeczywistości). Pozdrawiam i życzę wytrwałości w treningu. Narka.
Angażuje. Żeby wykonywać ćwiczenie musisz przyjąć odpowiednią postawę. Jeśli na powierzchni niestabilnej, to jest to utrudnione. Osobom z problemami z postawą wręcz zaleca się wykonywanie ćwiczenia siedząc na piłce choćby to było samo unoszenie ramion. Małymi krokami, bardzo powolnymi procesami wzmacniają mięśnie głębokie, nabierają większej [...]
Całkowite wyeliminowanie tłuszczu nie było dobrym krokiem jeśli chodzi o stabilną redukcję wagi, ale o tym wydaje się że już wiesz. To co napisałaś pokazuje że wracasz prawidłowo, możesz spokojnie dorzucić 100kcal na tydzień a nawet 100-200 na tydzień. Odpowiadając na pytanie 1: Zapewne spalałaś i tłuszcz i mięśnie. Ad.2: Jasne że możesz odbudować [...]
Nie wiem za bardzo jak to się dzieje. Może mięśnie same się ćwiczą? Zaraz na grilla do kumpla spadam To narka. Będę jak o******lę kiełbache Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-02 13:22:21
Dong Quai: Jest to korzeń rośliny leczniczej od wieków stosowanej w Chinach, Japonii i Korei w przypadku szczególnie chorób kobiecych takich jak: menopauza, skurcze menstrualne, problemy z miesiączkowaniem (przedłużająca się i obfita miesiączka, skąpa miesiączka, brak miesiączkowania, miesiączkowanie bolesne i skąpe), syndrom przedmenstrualny, [...]
co z tego że wypracujesz mocne i silne mięśnie jak będą one zalegały pod warstwą tłuszczu. Po zatym moim zdaniem A6W nie nadaje się do niczego. 1) obciąża bardzo kręgosłup 2) zabiera dużo czasu pozatym brzuch to też mięsień i trzeba mu dać czas na regenerację! Dieta+Aeroby+Siłownia
Nie rób skłonów bocznych, bo mięśnie na boku później bd Ci wystawać i bd wyglądać jak pajac. Zamiast tego zrób sobie jakieś scyzoryki, albo coś innego.
[...] liczne placowki byc moze majace jakikolwiek zwiazek z instytucjami pranacymi przeforsowac pewne teorie. pozdr mc ps z wiekiem zmienia sie metabolizm jak i czucie ins. majac 86 cm w pasie ( wazac 105 - 108 kg)i widoczne miesnie brzucha jadlem 800 wegli dziennie dzis jem 400g i mam klopoty z pozbyciem sie tkanki tluszczowej az okolic brzucha
widac prostowniki, teraz lepsze troche ja sobie takie bokiem strzele, ladnie widac miesnie pod lopatka, i taki smieszny z boki ciala i sie w ogole zastanawiam co to u mnie sie za miesien w tej talii zadomowil . Jak widac szrugsow i raczek w ogole nie robie Ale podciagne sie juz z 8kg
mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,
